“十人九腰痛”，多喝这3碗补肾汤，补肾强腰焕发新生！
这“十人九腰痛”可真不是瞎说的！现在的年轻人为了生活奔波，加班熬夜那是家常便饭。长期下来，腰就不那么听使唤了。一过45岁，腰痛更是找上门来，这都是因为肾虚、腰肌劳损闹的。
想要摆脱这腰酸背痛的烦恼，光靠休息可不够。还得先从生活习惯上下功夫，别老坐着或者站着不动，得时不时动一动，扭扭腰啥的。锻炼更是必不可少的，慢跑、打太极拳这些。
当然吃也是一门大学问。有些食材天生就是养肾壮腰、强筋健骨的能手。今天我就给大家推荐三款补肾汤，保证你吃了之后，腰杆子能硬气不少！
1、补肾养藏汤
板栗大家都叫它“肾之果”，对肾特别好。生吃板栗能补骨头，要是腰腿不舒服，或者担心牙齿松动，吃点生的板栗，效果杠杠的。但煮熟了吃也有它的好处，熟板栗能同时补脾胃和肾，还能更补气。煮的时候记得连皮一起煮，这样吃下去，对身体特别有好处。
展开剩余77%【食材】
板栗6颗，核桃6个，陈皮丝3克，枸杞抓一把，冰糖适量
【做法】
1.先把板栗和核桃的外壳去掉，板栗可以切半，核桃掰成小块，这样煮的时候更出味。把这些，还有陈皮丝、枸杞一起放到水里洗洗，去掉表面的灰尘。
2.找一个大锅，把这些洗好的食材放进去，加水没过食材再多出一些。大火烧开，然后转小火慢慢炖，给食材充分的时间释放营养。
3.炖个大约20到30分钟，汤色开始变得浓郁了，这时候就可以加点冰糖进去，根据个人口味调整，喜欢甜就多放点，不喜欢就少来点。
4.冰糖加进去后，再煮个几分钟，让甜味和药材的香充分融合。就可以关火啦，盛一碗出来，热乎乎的，喝一口，满嘴的香气，还能感觉到身体的温暖。
2、莲藕花生黑豆汤
这款汤是我常年用来补血养肾的宝贝，特别适合阴虚火旺体质的，每周我都会坚持喝两次。莲藕的加入真是恰到好处，它既能养阴清热，又能润燥，让整个汤品更加清补。对于男女老少都特别友好，肾气不足导致的腰痛、腰酸、腿痛等问题，这款汤也能很好地缓解，帮助肾脏恢复活力。
【食材】
莲藕一节，花生一把，黑豆一把，姜一片
【做法】
1.把莲藕洗得干净，削皮后切成小块。花生和黑豆洗干净，如果想让它们煮得更软烂，可以提前用水泡一泡花生和黑豆。
2.在锅里加上适量的水，把切好的莲藕、洗干净的花生和黑豆放进去。大火把水烧开，然后转小火，慢慢炖煮大约50分钟，让食材的营养都渗透到汤里。3.时间到了，最后撒上一点点盐来调味，这样一碗香浓滋补的莲藕花生黑豆汤就大功告成了！
3.党参黄芪猪腰汤
党参和黄芪是中医里常用的补气药材，搭配猪腰一起炖煮，不仅味道鲜美，更能发挥出它们滋补的功效。想对于经常应酬、烟酒不离手的男士们，这碗汤能帮助你们滋养肾脏，恢复精力。而对于女士们，无论是经期后的调理，还是产后的恢复，如果出现腰痛等不适，这碗汤也是极好的选择。
【食材】
猪腰，黄芪，党参，红枣，姜，黄酒
【做法】
1.先把黄芪、党参、红枣煲半小时
2.主要切花刀或切片，爆香姜片，倒入猪腰炒至变色
3.加入黄酒，倒入步骤1的药材水，煲半小时即可
补肾真的是身体健康的大事，它能让我们更有劲儿，身体更棒。所以平时我们得多喝点那些对肾好的汤，今天给大家说的这三款补肾汤，就是挺好的选择。常喝这些汤，能给肾加加油，让它们更健康，身体也就跟着更棒了！记得为了身体好，喝补肾汤的同时，也不要忘记锻炼运动！
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